Cele mai simple moduri de a fi pe primul loc în Ziua mondială a Sănătății

Câte ocazii pe an celebrezi? În afară de zilele de naștere și sărbătorile culturii noastre, suntem obișnuiți să mai sărbătorim ocaziile amuzante, ca Valentines Day sau Ziua Copilului. Astăzi vă provocăm cu 7 dintre cele mai simple moduri de a marca Ziua Mondială a Sănătății.

Din 1950 în fiecare luna aprilie, ziua de 7 aprilie reprezintă concentrarea asupra vieții bune, cu Ziua Mondială a Sănătății. Fiecare an tratează diferite probleme mondiale, de la sănătatea mintală la schimbările climatice care ne afectează.

Ocazia aceasta, alături de Ziua Pământului, care se apropie în 22 aprilie, sunt perfecte pentru noi să ne aducem contribuția la sănătatea planetei și să ne concentrăm și pe a noastră.
Știi bine filosofiile Andu Sport: Mai bun decât crezi și Hai la Sport. Așadar, uite cum contribuim la această mișcare cu 7 sfaturi atât de simple că nici nu vei realiza când le-ai integrat în viața ta. Și mai important, nici nu vei realiza cât de multe beneficii au.

Ziua care îți e dedicată complet: cu 7 activități scurte, pentru sănătate pe termen lung

Atenție: Acest articol și sfaturile de mai jos se adresează în primul rând celor care nu au neapărat un echipament dedicat pentru sport, celor care le-a fost greu să meargă la sală sau să susțină o rutină. Aceste sfaturi sunt pentru fiecare dintre noi.

1. Mergi – da, atât de simplu. Mersul pe jos este simplu, dar puternic. Vă poate ajuta să rămâneți în formă, să îmbunătățiți nivelul colesterolului, să consolidați oasele, să țineți sub control tensiunea arterială, să vă ridicați starea de spirit și să vă reduceți riscul pentru o serie de boli (diabet și boli de inimă, de exemplu).
   Durata: Începeți cu mersul pe jos timp de aproximativ 10 până la 15 minute. În timp, puteți începe să mergeți mai departe și mai repede, până când mergeți 30 până la 60 de minute în majoritatea zilelor săptămânii.

Echipamentul de la Andu Sports:

• 

• 

• 

• 

• 

Mergi la articolele Andu Sports și începe să combini în coș preferatele. 

2. Dansează – un mers mai plăcut, mai armonios. Normal că știm cât de amuzantă e o sesiune de dansat, fie singur, fie în doi, fie în grup. Beneficiile imediate sunt buna dispoziție și cele fizice sunt antrenamentul care nu pare deloc ca de sală. Dar dansul a migrat spre noi forme de fitness, iar studii concrete au dovedit cât este de benefic.
   Durata: Cercetătorii au descoperit că femeile care dansau frecvent aveau șanse cu 73% mai mici de a deveni imobilizate în perioada de bătrânețe. Iar un studiu din 2007 a arătat că hip hop-ul îmbunătățește măsurabil energia, optimismul și reduce stresul, ca la fel cu sesiunile de aerobic. Avantajul este că poți dansa oricum, oriunde, pe orice, cu oricine.

Echipamentul de la Andu Sports:

• 

• 

Mergi să vezi articole feminine și masculine 

3. Dormi – banal? Deloc. E atât de important încât am scrie pe anduhome.ro câteva sfaturi pentru un somn liniștit, care contează pentru a nu te trezi cu probleme ca apariția bolilor de inimă, creșterea riscului de obezitate și diabetul de tip 2. Iar ca să asiguri acest somn, uite un mic sfat care te ajută. Mișcarea de intensitate diferită, de la aerobic, la alergat pe loc, sau sărit coarda, alături de exerciții de respirație și stretching, sunt componentele unei zile perfecte care se încheie de vis. La propriu de vis, căci corpul și mintea vor aprecia mișcarea și se vor reface în și prin somn.
   Durata: 30 de minute de exerciții combinate ca intensitate și 2 minute de meditație în care îți asculți inima antrenată.
   Echipamentul de la Andu Sports:
   Mergi la articole casual și treninguri și începe să combini în coș preferatele. 

• 

• 

4. Vorbește cu un prieten despre trecut plăcut sau viitor strălucitor – Ajută! Sănătatea mentală este cea responsabilă de tot restul, este startul pentru puterile pe care le avem. O discuție cu cineva drag sau chiar cu un necunoscut, amic, coleg sau vecin, despre lucruri care ne stimulează imaginația sau melancolia sunt ca echivalentul unei guri de oxigen. Într-o lume plină de informație, ia-ți timp să spui: mai ții minte…

5. Stai la soare și atât – Pentru că mintea apreciază de ce se bucură corpul. Iar noi suntem ființe diurne, ne place soarele și ne hrănește. La nivel mental, serotonina rezultată ne ajută să devenim mai optimiști.

Durata: Până la 15 minute de expunere (neprotejată de cremă, altfel este oprită reacția de creare de Vitamina D), la soarele zilei. Expunere brațelor și feței către soare, de preferat dimineața, de trei ori pe săptămână, este suficientă pentru o doză concentrată de Vitamina D.
Echipamentul de la Andu Sports:

• 

• 

Mergi la articole lejere și începe să combini în coș preferatele. 

6. Nu face nimic – da, chiar așa. Îmbracă ceva diferit, mănâncă ceva nou cu ce ai prin frigider, stai fără telefon o oră, așa cum am făcut toți cei care ne-am amintit de ora pământului la final de Martie. Pentru aprilie, și cu același scop nobil, oprește electricitatea cu povești ca pe vremuri, la foc afară sau în parc, fără telefon.
   Secretul: Să nu faci totuși nici lucrurile dăunătoare, așa zisele vicii care ne mai ademenesc. Timp de o zi, nu face nimic vechi. Și vezi cum te schimbi, și cum te simți în schimbare.
   

• 

• 

6. Zâmbește – E ca un pansament. Asortează la fiecare ținută pentru sport, la fiecare pereche de pantofi pentru mișcare, și la fiecare victorie sau înfrângere, un zâmbet victorios, un râs puternic, din abdomen.
   

Femeia obișnuită zâmbește de 62 de ori pe zi, un bărbat zâmbește de aproximativ 8 ori pe zi. Copiii sunt, așa cum e normal, campioni, și râd de aproximativ 400 de ori pe zi, așa cum trebuie, cu toată gura. Râsul nostru, al adulților, se reduce la 15, ca medie anuală.
Colecțiile Andu Sports te fac să zâmbești:

• 

• 

Mergi la articole feminine și începe să combini în coș preferatele. 

Cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății, creează un obicei și ai grijă de dinții tăi. Asta te va ajuta să vrei să zâmbești mai mult și cu încredere.

”Sănătatea orală este un domeniu neglijat al sănătății pe plan internațional.”
Asta spune Dr Margret Chan, Director general OMS, așa că acest mic pas și deja previi multe probleme de sănătate, nu doar cauzate de o igienă dentară precară, ci pe cale de consecință: vei zâmbi mai puțin. Iar zâmbetul este primordial în sănătatea generală.

Să celebrăm împreună, ocaziile care ne fac mai buni, ne bucură și ne învață. Și stai aproape pentru promoțiile Andu de aprilie care vin să completeze lista de motive pentru care să fiți optimiști!